TOP 5 HẢI SẢN GIÀU CANXI NHẤT

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp tăng cường xương khớp, phát triển chiều cao và duy trì cơ thể khoẻ mạnh.

Hãy cùng Ekago.vn khám phá TOP 5 loại hải sản giàu canxi nhất, giúp bạn đối đầu với nguy cơ thiếu hút dưỡng chất và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

1. Cua biển – “Vua” canxi trong hải sản

Cua biển được mệnh danh là "vua" về hàm lượng canxi. Trong 100g thịt cua, có hơn 3520mg canxi.

Hàm lượng canxi dồi dào trong cua biển giúp:

• Tăng cường xương khớp.
• Phát triển chiều cao cho trẻ em.
• Hỗ trợ người cao tuổi ngăn ngừa loãng xương.

Cách chế biến gợi ý: Cua hấp bia, lẩu cua biển, canh cua mồng tôi.

2. Tôm – Đắc sản phổ biến giàu canxi

Tôm là loại hải sản phổ biến, được yêu thích nhờ hương vị ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Mỗi 100g tôm cung cấp khoảng 1120mg canxi.

Tôm là lựa chọn hoàn hảo cho:

• Trẻ em trong độ tuổi phát triển.
• Phụ nữ mang thai, bổ sung dưỡng chất cho thai nhi.
• Tăng cường sức khỏe cơ thể.

Cách chế biến gợi ý: Tôm nướng, tôm chiên xù, tôm rim mắm.

3. Hàu – Kho báu dưỡng chất

Hàu không chỉ nổi tiếng như một món ăn "khơi gợi" mà còn là nguồn dành cho sức khỏe. Bên cạnh canxi, hàu còn giàu kẻm, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Lời ích:

• Hỗ trợ hệ xương khớp.
• Tăng cường sinh lý.
• Bổ sung khoáng chất thiết yếu.

Cách chế biến gợi ý: Hàu nướng mắm hành, hàu sống với chanh, hàu nấu cháo.

4. Cá mòi – Nhỏ nhưng đầy canxi

Cá mòi, đặc biệt là phần xương, chứa lượng canxi đáng kể. Việc ăn cả xương cá giúp hấp thu tối đa dưỡng chất.

Lời ích:

• Tăng cường độ chắc khỏ.
• Giàu Omega-3, hỗ trợ tim mạch.

Cách chế biến gợi ý: Cá mòi hộp, cá mòi nướng, cá mòi nấu sốt.

5. Mực – Đa dạng và giàu dưỡng chất

Mực không chỉ giàu protein mà còn là một nguồn cung cấp canxi khá tốt. Việc thưởng xuyên ăn mực sẽ giúp bạn bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu.

Lời ích:

• Tăng sức bền của cơ thể.
• Cải thiện trí nhớ nhờ hàm lượng chất DHA.

Cách chế biến gợi ý: Mực nhồi thịt, mực chiên giòn, mực xào thập cẩm.

Lợi ích của Việc Thêm Hài Sản Giàu Canxi Vào Chế Độ

Việc bổ sung các loại hải sản giàu canxi vào bữa ăn không chỉ giúp bạn đạt đủ nhu cầu khoáng chất mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, việc kết hợp hải sản cao cấp từ Ekago.vn vào các dịp quan trọng như Tết Nguyên Đán sếp tới sẽ giúp gia tăng phần sang trọng, độc đáo cho bàn tiệc.

Ekago.vn – Địa Chỉ Mua Sắm Hải Sản Cao Cấp Tại Hà Nội

Tại Ekago.vn, chúng tôi cam kết cung cấp các loại hải sản cao cấp, tươi ngon nhất với mức giá hợp lý. Quý khách tại Hà Nội có thể dễ dàng đặt hàng qua website và nhận hàng nhanh chóng tại nhà. Hãy đến với chúng tôi để trải nghiệm dịch vụ tuyệt vời nhất!